nie jesc miesa

Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]

[...] na której wyklucza się tylko mięso jest łatwiej, bo można jeść jajka i nabiał więc łatwiej dostarczyć pełnowartościowe białko i większą ilość tego białka. Naprawdę nie trzeba jeść mięsa za wszelką cenę. Nie każdy chce czy lubi. Kombinować trzeba na diecie wegańskiej, gdzie wyklucza się produkty pochodzenia zwierzęcego. Wtedy [...]

1. kurczak (100g) 21,5/0/1,3 orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3 buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2 pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 kurczaka do 150g, brak węglowodanów złożonych o niskim IG, buraki nie są najlepsze, mają kosmiczny IG - zupełnie zbędne na redukcji, warzyw nie wliczaj do bilansu, ale staraj się nie jeść ziemniaków, [...]

[...] planująca zajść w ciążę lub będąca w pierwszym okresie ciąży powinna przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Wskazane jest spożywanie dziennie 5porcji jarzyn i owoców,, w postaci szklanki soku owocowego, świeżej sałatki na IIśniadanie, owoców na podwieczorek i sporej porcji warzyw do obiadu i kolacji. [...]

Za dużo produktów mlecznych - masz tylko jeden posiłek bez nabiału, ale już jest lepiej, wiadomo, żę nie od razu jest się mistrzem układania diet. Czy masz wagę kuchenną. czy te ilości jedzenia szacujesz na oko? Wagę warto kupić, to kwestia 30 zł a zanim kupisz możesz korzystać ze strony ilewazypl. Tak pytam, bo 75 g mięsa to na talerzu nie [...]

nie musisz z nich rezygnować, codziennie nie musisz ich jeść, mięsa bym dał wiecej na kolacje przed snem jakąś rybke

Jem jak zwykły czlowiek: 7:15 - 3/4kanapki + mocna kawa (maksymalnie 3 kawy na tydzień) 11-13 - 4/5kanapek(czasami jajka na twardo około 3) + 0.5l herbaty czarnej z cytryną 16-17 - obiad(ziemniaki, czasami makaron - standardowe obiady - tylko wieprzowina, czasami ryby) 18-20 - ryż, serki homogenizowane, jogurty, owoce, mleko. Do nabiału zawsze [...]

Dobrze wiedzieć o tej podstawowej przemianie materii, bo ja zawsze uznawałam to za energię potrzebną, żeby siedzieć/leżeć/oglądać tv/pracować na komputerze, a za dodatkową aktywność uznawałam dopiero np. dojazd do pracy (co u mnie odpadło odkąd pracuję w domu, na komputerze, prawie nie poruszając się przez kilkanaście godzin, bo na ośmiu [...]

no wiec co mogę jeść a czego nie jajecznica + kanapka z masłem z rana zabija (nie jem mięsa za bardzo wiec to na pewno plus)co wolno jeść a czego nie mam zamiar biegać i skakać

xeran - jezeli tylko do smaku to mozliwe:) Aha, czlowiek to leniwe stworzenie, woli isc do sklepu niz polowac w lesie-czyli jak by nie bylo sklepu to bys umarl z glodu.Bo ewolucja nie przystosowala Cie do polowan. czy to w porzadku ze jedne zwierzeta jedza inne zwierzeta - taki jest ich lancuch pokarmowy.Np lew jest drapieznikiem i nic tego nie [...]

No to zadbaj o dietę. NIkt CI nie każe jeść mięsa, jedz ryby. A jeżeli ich nie lubisz, to to NIE JEST NASZ PROBLEM, nie będziemy TObie posiłków komponować.

Ten Twoj link czytałem z 10 razy. Tłuszcze ograniczam bo chce schudnąć. Jem 5 posiłkow dziennie na kolacje posiłek białkowy. A w szkole nie mam czasu jesć mięsa albo nie wiem czgeo jeszcze to wole bułke z ziarnami serem i pomidorem zamiast drożdzówki. Kiedyś na poczekaniu czekolade jadłem. Mógłby ktoś poprawić napisać czego więcej czego mniej bo [...]

acha czyli koks ma tylko ograniczone wlasciwosci wg Ciebie np oma i meta jest tylko i wylacznie na mega mase - nie mozna redukowac ani budowac dobrej jakosci miesa zle wyciagasz wnioski chlopaku w takim razie bo piszesz ze tak wywnioskowales, ze saa nie maja wlasciwosci no jak grochem o sciane mowie do chuia ze maja przerozne wlasciwosci, [...]

Bardzo dziękuje, że zainteresowałeś się moim problemem :) Jeśli chodzi o dietę - schudłam w ciągu 2,5 mies. 20 kg (dieta ułożona przeze mnie - siłownia, callanetics). Ostatnie ważenie pokazało 60 kg przy wzroście 167 cm i wieku po 30-tce (waga z 1 kwietnia, następne ważenie 1 maja, ale zakładam, że nie więcej niż 3-4 kg (widać po ubraniach). Czyli [...]

teraz wiem juz prawie wszystko,mimo ze twoj staz to 14 miesiecy to jestes dopiero na samym poczatku przygody z silownia.Nie robienie martwego ciagu i przysiadow jest zbrobnia przeciwko sobie to 2 cwiczenia od ktorych rosnie cale cialo. Pewnie cie zaskocze ale od przysiadu urosnie ci nawet biceps!!co do diety to bardzo waznym czynnikiem jest [...]

Hm czyli rozumiem, że najlepiej jeść teraz ryby, twarogi(można np ser feta czy odpada?), orzechy, migdały, pestki, ryby, chude mięso(tego za dużo nie będzie, co prawda nie jestem wegetarianką ale nie lubię mięsa, wolę ryby)? Co do ćwiczeń to hula-hop z obciążeniem 1 kg, spinning raz w tygodniu, takie różne ćwiczenia w domu(można powiedzieć [...]

1300 kcal to za mało. Jak będziesz tak jeść to nie schudniesz ani grama. Brak białka w pierwszym posiłku, czyli przedłużenie nocnego katabolizmu. Jak nie będziesz dbać o mięśnie to ciężko będzie się redukować. W posiłku przedostatnim tez daj białko. Czemu nie ma mięsa w twoim jadłospisie?

Hm, a jogurt, mleko i kefir to nie są źródła białka? Jajko wrzuciłam do drugiego śniedania, tuczą i podwyższają cholesterol, nie mogę chyba jeść codziennie na śniadanie 2 jajek? Co do białka, nie jadam mięsa, także mam ograniczony wybór...

Musli rób własne z płatków owsianych + moreli, orzechów. Na śniadanie je się najwięcej kcal i również staraj się tak robić. 2 posiłek jest całkiem nie udany ze względu na zawarte w nim oczyszczone węglowodany oraz drugi produkt, którego powinno się unikać. Staraj się jeść mięsa czerwone, białe, ryby chude, tłuste, jaja kurze jako źródła białek, [...]

Czlowiek jest z natury istota roslinozerna o czym swidczy dlugosc naszego jelita jak wyzej zostalo napisane. Zdarzylo sie ze naukowcy odkrywali dowody na to ze pierwsi ludzie nie jedli miesa, ale niestety nie jestem w stanie w tej chwili napisac o tym czegos konkretnego, a poza tym nie jestem pewien czy byly to dowody jednoznaczne. Poza tym [...]